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人一天应该喝多少水?

健康的生活观念要求一个健康的成年人每天都需要喝水,而且不能低于6杯水,当然最多也不要超过8倍。一天喝下去的白开水,一般在2000毫升左右就可以了。


当然有些人的体质不适合大量的饮水,所以也是需要减少很多的,比如说儿童和体质比较差的老年人。他们的身体无法代谢这么多的水分,因此可以适当减少一些水分的摄入。


但是如果自己进行了剧烈的运动和从事一些体力活动的人,水分的流失会比较快,那么喝水的数量也要适当增加一点。在夏季天气炎热的时候,更需要及时补充水分,否则很容易导致身体脱水而中暑。


2个“时间点”尽量不喝,别搞错了


睡觉前一小时最好别喝


人在睡觉的时候,身体内的新陈代谢也会降低,各个器官组织也会慢慢开始处于休息的状态。如果睡前大量喝水的话,不仅会加大肾脏的负担,也会导致膀胱内的尿液含量增多,还会增加起夜的次数,降低睡眠质量。


第二天起床的时候,身体可能还会出现水肿的情况,尤其是自己的脸部,所以建议大家晚上睡觉前尽量不要喝水。如果实在口渴的话,也要适当少喝一点。


吃饭前后的半小时最好别喝


很多减肥人士为了少吃饭,在饭前尽量多喝水,想提前将肚子填饱了,这样就能减少食物的摄入量,可以更好的控制体重。也有一些人喜欢吃饭后喝点水,其实这两种做法都不对。


喝水是件好事,但也要注意喝水的时间,以上所说的两个时间段,最好不要喝水。其他的时间可以多喝些水,促进体内的血液循环,达到养生的目的。

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