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老中医关于喝水的忠告

水,是最健康、最廉价的保健饮品。我们一定要及时、科学地饮水。这样才能缓解病痛,促进健康长寿。只要喝对了,防病治病有绝招!


人可以几天不吃饭,也可以几天不睡觉,但不能几天不喝水。东汉著名医学家张仲景说:“水为命脉也。”


营养学认为,人需要七大营养素:


水、碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维。


水是七大营养素之首,不仅是维持的必须,也是其它营养素的载体。人体内食物的消化、吸收、血液循环以及废物排泄等每一个生命过程,全都离不开水。


别等口渴再喝水,小心渴坏了肾脏


药王李时珍说:“水为万化之源,水去则营竭。”


口渴,是身体向你发出“求救信号”,告诉你很多器官已经受到脱水的伤害。身体缺水时,血液含量减少,没有足够的压力支撑肾脏排水,会出现肾衰竭。


要养成定时主动饮水的习惯,口渴忍着不喝,会导致肾衰竭。


正确有效的饮水方法是:一口气将一整杯水(200~250毫升)喝完,而不是随便喝两口。


申时一杯水,排毒防便秘


膀胱是人体的“污水管道”。古人云:“流水不腐,户枢不蠹。”


喝水多了,在满足身体的需求之后,还能帮助体内的代谢废物排出。


申时(下午的15点到17点)是膀胱经“当班”的时候。抓住这段时间,适当地多喝水,就相当于为身体排毒。


便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被吸收,使大便干燥难以排出。要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。


便秘的人喝水最好是大口喝、快吞咽。使水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。


每天两升水,健康又年轻


人出生时,水分占身体重量的90%;长大成人后,身体内水分所占的比重逐渐降到70%;随着年龄增长,这个比例会继续下滑至50%。


体内水分含量减少,是人衰老的象征。一个人要想健康、美丽就必须多喝水。


喝水别过量,谨防水中毒


喝水太快、太多,血液里的钠会被急速稀释。过多的水分无法通过尿液排出,人体组织间隙内存在太多水分。


肾脏负担加大,身体会出现水中毒症状。轻则引起肾衰竭,严重者会危及生命。


喝好两杯水


古语还有朝朝盐水、暮暮蜜糖的说法。


按照中医理论,咸属水归肾经,如果早上喝一杯淡盐水,可以保养一天的精神。


到了傍晚的时候,再用温开水(不超过40℃)冲一杯蜂蜜喝,这样可以濡养脾胃,促进健康。


不喝三种水


1、不喝生水:生水中含有各种对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫;


2、不喝蒸锅水,即蒸馒头、热饭用过的水,这种水烧了又烧,重金属和亚硝酸盐浓度超标;


3、不喝纯净水:纯净水不仅除去了水中的细菌、病毒、污染物,同时也除去了有益于人体健康的微量元素和矿物质。


如果长期喝纯净水,会影响人体内电解质酸碱平衡,影响神经、肌肉和多种酶的活动。尤其是儿童和老人,长期喝纯净水会导致营养失衡,引发缺钙症、骨质疏松等疾病。

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